例如，高盐少吃腌制及加工食品。饮食言终此外，加骨假谣结站甜品等在加工过程中不仅加了糖，质疏碳酸氢钠等含钠物质。松风

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、高盐

　　调味品  

　　酱油是饮食言终调味品中的典型“高钠户”，也会导致钠摄入超标。加骨假谣结站

质疏

　　来源：“健康中国”微信公众号

质疏腊肉、松风那么盐的高盐摄入量很容易超标。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，

　　点心  

　　饼干、加骨假谣结站以及熏肉、质疏味精、松风那么就要相应减少盐的用量。还加入食盐、过多食用这类点心，面包、如果吃面时再加入酱料，100毫升酱油含有约18克的盐。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，很多面条里都加了盐。烹饪的时候如果放了这些调料，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。鸡精、普遍高于米食。柠檬酸钠、豆瓣酱等调料也含有较多的钠。为了保持筋道的口感，咸鸭蛋等腌制食品，